 |
JUMPAT  |
Senioreiden tuolijumppa |
|
| kiiruuntalon iso sali Pe klo 10.00-10.45, vkot 2-17, ei viikolla 8 |
|
| Seniori-ikäisille suunnattu tuolijumppa Kiiruuntalon isossa salissa. Jumpataan istualtaan tukevalla tuolilla, joko välinein tai ilman (keppi, pallo, kuminauha, hernepussi, käsipainot yms.). Omia välineitä ei tarvita. Sopii myös aloittelijoille. |
Senioreiden tuolijumppa |
|
| Kiiruuntalo, isosali Ti klo 14.00-14.45, vkot 2-17, ei viikolla 8 |
|
| Seniori-ikäisille suunnattu tuolijumppa Kiiruuntalon isossa salissa. Jumpataan istualtaan tukevalla tuolilla, joko välinein tai ilman (keppi, pallo, kuminauha, hernepussi, käsipainot yms.). Omia välineitä ei tarvita. Sopii myös aloittelijoille. |
Senioreiden virkistävä jumppa Toistaiseksi tauolla! |
|
| Monitoimitalon tatami, kuntosali To klo 11.30-12.15, vkot 2-17, ei viikolla 8 |
|
| Kevyttä perusliikuntaa. Liikkeitä tehdään niin pysty- kuin lattia tasolla. Ohjelmassa mm. perusvoimistelua, lihaskuntoa, tasapainoilua, seniori pelejä, rentoutusta ja venyttelyä. Käymme myös kuntosalilla. Sopii ikäihmiselle ja aloittelijoille. Veteraaneille maksuton. |
Letkeästi liikkeelle - kurveihin kyytiä. Naisten kuntojumppa Toistaiseksi tauolla! |
|
| Kirkonmäenkoulun sali Ke klo 18.30-19.30 vkot 2-17, ei viikolla 8 |
|
| Monipuolista perusliikuntaa vyötärön mitoista huolehtimatta. Mukavaa yhdessä oloa ilman suorituspaineita ja vaikeita askelkuvioita. Ryhmässä liikutaan monipuolisesti välinein sekä ilman. Ohjelmassa mm. perinteistä lattiajumppaa, keppijumppaa, pallojumppaa ja kuntopiiriä. Ryhmässä kehitetään lihasvoimaa, kehonhallintaa ja venyvyyttä. Sopii myös aloittelijoille. Jumppamatto mukaan. |
Hiki pintaan - kuntopiiri Toistaiseksi tauolla! |
|
| Monitoimitalon tatami, kuntosali Ke klo 15.30-17.00, vkot 2-17, ei viikolla 8 |
|
| Perinteisen kuntopiirin muodossa tapahtuvaa reipasta liikuntaa monipuolisin liikkein. Ryhmässä kehitetään lihasvoimaa, tasapainoa, ketteryyttä ja liikkuvuutta. Ryhmä kokoontuu ajoittain myös kuntosalilla. Suunnattu varsinaisesti nuorille, mutta myös työikäisille. |
 |
KUNTOSALIRYHMÄT |
Senioreiden ohjattu kiertoharjoittelu |
|
| Monitoimitalon kuntosali Pe klo 10.00-11.00, vkot 5-17, EI viikolla 8 |
|
| Senioreille suunnattu kuntosaliharjoittelu. Harjoittelu tapahtuu ns. kiertoharjoitteluna opastetun kierroksen mukaan. Laitteet on valittu kohderyhmän mukaisesti. Tunnin alussa ja lopussa pidetään yhteiset verryttelyt ja venyttelyt. |
Senioreiden ohjattu kiertoharjoittelu |
|
| Monitoimitalon kuntosali Pe klo 10.00-11.00, vkot 5-17, EI vko 8 |
|
| Senioreille suunnattu kuntosaliharjoittelu. Harjoittelu tapahtuu ns. kiertoharjoitteluna opastetun kierroksen mukaan. Laitteet on valittu kohderyhmän mukaisesti. Tunnin alussa ja lopussa pidetään yhteiset verryttelyt ja venyttelyt. |
Senioreiden ohjattu kuntosali |
|
| Monitoimitalon kuntosali Pe klo 11.00-12.00, vkot 2-17, ei viikolla 8 |
|
| Senioreille suunnattu kuntosaliharjoittelu, jossa harjoittelu tapahtuu omatoimisesti omavalintaisissa laitteissa. Ohjaaja on mukana tunnilla opastamassa ja auttamassa kiperissä tilanteissa. Tunnin alussa ja lopussa pidetään yhteiset verryttelyt ja venyttelyt. |
Senioreiden ohjattu kiertoharjoittelu |
|
| Monitoimitalon kuntosali Ti klo 11.00-12.00 vkot 2-17, ei viikolla 8 |
|
| Senioreille suunnattu kuntosaliharjoittelu. Harjoittelu tapahtuu ns. kiertoharjoitteluna opastetun kierroksen mukaan. Laitteet on valittu kohderyhmän mukaisesti. Tunnin alussa ja lopussa pidetään yhteiset verryttelyt ja venyttelyt. |
Senioreiden ohjattu kuntosali |
|
| Monitoimitalon kuntosali Ti klo 10.00-11.00. vkot 2-17, ei viikolla 8 |
|
| Senioreille suunnattu kuntosalitunti, jossa harjoitellaan vapaastivalittavilla ja itselleen soveltuvilla laitteilla ja liikkeillä. Ohjaaja on mukana koko tunnin ajan sekä opastaa tarvittaessa. Tunnin alussa yhteinen ohjattu alkuverryttely välinein tai ilman. Tunnin lopussa yhteinen ohjattu venyttelyhetki Monitoimitalon tatamilla. |
Vauhtia kuntosalilla - naisten ohjattu kiertoharjoittelu Toistaiseksi tauolla! |
|
| Monitoimitalon kuntosali Ke klo 18.30-19.30, vkot 2-17, ei viikolla 8 |
|
| Kiivastahtinen ja tiukahko lihaskuntoharjoitus. Harjoitteet on suunniteltu rasittamaan tasapuolisesti kehon eri lihasryhmiä. Reipasta yhdessä oloa hikoillen ja elimistön uusia lihaksia löytäen. Tunnin alussa ja lopussa pidetään yhteiset verryttelyt ja venyttelyt |
Vauhtia kuntosalilla - miesten ohjattu kiertoharjoittelu Toistaiseksi tauolla! |
|
| Monitoimitalon kuntosali Ma klo 19.15-20.15, vkot 2-17, ei viikolla 8 |
|
| Miehille suunnattua reipasta menoa kuntosalilla. Harjoittelu tapahtuu kiertoharjoitteluna laitteissa, jossa n. 20-30 eri harjoitetta tasapuolisesti kehon lihaksille. Tunnin alussa ja lopussa pidetään yhteiset verryttelyt ja venyttelyt. |
Vauhtia kuntosalilla - naisten ohjattu kiertoharjoittelu Toistaiseksi tauolla! |
|
| Monitoimitalon kuntosali Ma klo 18.00-19.00, vkot 2-17, ei viikolla 8 |
|
| Kiivastahtinen ja tiukahko lihaskuntoharjoitus. Harjoitteet on suunniteltu rasittamaan tasapuolisesti kehon eri lihasryhmiä. Reipasta yhdessä oloa hikoillen ja elimistön uusia lihaksia löytäen. Tunnin alussa ja lopussa pidetään yhteiset verryttelyt ja venyttelyt. |
 |
UIMAKOULUT |
Alkeisuimakouluryhmä 3 |
|
| Lamminniemen Hyvinvointikeskus ma-to 21.-31.5. klo 11.00-11.45 |
|
| Teemana: USKALLA JA PYSY PINNALLA |
Alkeisuimakouluryhmä 2 |
|
| Lamminniemen Hyvinvointikeskus ma-to 21.-31.5. klo 10.00-10.45 |
|
| Teemana: USKALLA JA PYSY PINNALLA |
Alkeisuimakouluryhmä 1 |
|
| Lamminniemen Hyvinvointikeskus ma-to 21.-31.5. klo 9.00-9.45 |
|
| Teemana: USKALLA JA PYSY PINNALLA |
 |
URHEILUKOULUT- JA KERHOT |
LASTEN SALBANDYKERHO 9-12 -vuotiaille |
|
| Monitoimitalo ti ja to 5.-21.6.2012 klo 15.15-16.15 |
|
| Ohjelmassa tekniikkaharjoituksia ja pelaamista. Ohjaajana toimii SB Someron Atte Seppänen. Ilmoittautumiset 30.5. mennessä osoitteeseen someron.liikunta@somero.fi tai puh. 044-7791 264. Hinta 20€ laskutetaan tilisiirrolla. |
LASTEN SALIBANDYKERHO 6-8 -vuotiaille |
|
| Monitoimitalo ti ja to 5.-21.6.2012 klo 14-15 |
|
| Ohjelmassa tekniikkaharjoituksia ja pelaamista. Ohjaajana toimii SB Someron Atte Seppänen. Ilmoittautumiset 30.5. mennessä osoitteeseen someron.liikunta@somero.fi tai puh. 044-7791 264. Hinta 20€ laskutetaan tilisiirrolla. |
Lasten Urheilukoulu 6-12- vuotiaille |
|
| Somerniemen Urheilukenttä ti ja to 5.-21.6.2012 klo 10.00-11.30 |
|
| Ohjelmassa ultimatea, jalkapalloa, pesäpalloa, käsipalloa, pihaleikkejä, yleisurheilua ym. sekä viimeisellä kerralla Urheilukoulun OLYMPIALAISET! |
Lasten urheilukoulu 9-12 -vuotiaille |
|
| Someron Urheilukenttä ma ja ke 4.-20.6.2012 klo 13.00-14.30 |
|
| Ohjelmassa ultimatea, jalkapalloa, pesäpalloa, käsipalloa, pihaleikkejä, yleisurheilua ym. sekä viimeisellä kerralla Urheilukoulun OLYMPIALAISET! |
Urheilukoulu 6-8 -vuotiaille |
|
| Someron Urheilukenttä ma ja ke 4.-20.6.2012 klo 10.00-11.30 |
|
| Ohjelmassa ultimatea, jalkapalloa, pesäpalloa, käsipalloa, pihaleikkejä, yleisurheilua ym. sekä viimeisellä kerralla Urheilukoulun OLYMPIALAISET! |
 |
MUUT |
Henkilökohtainen liikunta ja ravinto neuvonta |
|
|
|
|
| Someron Liikunta Ry tarjoaa henkilökohtaista neuvontaa liikuntaa ja ravintoa koskeviin kysymyksiin. |